به گزارش سلامت نیوز به نقل از مهر،در دنیای امروز، با تبلیغات فراوان درباره قرص‌های لاغری، دمنوش‌های معجزه‌آسا، چسب‌های لاغری و دستگاه‌هایی که در ظاهر به‌نظر علمی می‌رسند، بسیاری از افراد به دنبال راه‌های سریع و آسان برای کاهش وزن هستند. اما متخصصان تغذیه و فیزیولوژی ورزشی به‌طور جدی هشدار می‌دهند که این روش‌ها اغلب نه تنها مفید نیستند، بلکه می‌توانند آسیب‌های جسمی و روحی زیادی به دنبال داشته باشند.

آغاز فریب: "در کمترین زمان ممکن، نتیجه بگیرید"

به گفته جاوید نجفی، متخصص تغذیه و فیزیولوژی ورزشی، جمله‌«در کمترین زمان ممکن نتیجه بگیرید» که معمولاً در تبلیغات لاغری می‌بینیم، اولین نشانه فریب است. این تبلیغات اغلب به ما وعده می‌دهند که با مصرف یک قرص یا نوشیدن دمنوشی خاص، ظرف چند روز شاهد کاهش وزن چشمگیر خواهیم بود. اما نجفی تأکید می‌کند که بدن انسان هوشمند است و تنها به اصول سالم و منظم پاسخ می‌دهد، نه وعده‌های فریبنده.

کلاهبرداری‌ها و خطرات قرص‌ها و دمنوش‌ها

این کارشناس تغذیه می‌گوید که اغلب این قرص‌ها و دمنوش‌ها ترکیبات ناشناخته‌ای دارند که ممکن است عوارض جدی ایجاد کنند. بسیاری از این محصولات یا اشتها را سرکوب می‌کنند یا باعث کاهش حرکات دستگاه گوارش می‌شوند تا فرد احساس سیری طولانی‌تری داشته باشد. برخی نیز باعث افزایش دفع آب از بدن می‌شوند که ممکن است وزن فرد را در ابتدا کاهش دهد، اما این کاهش وزن واقعی نیست. در واقع، بدن تنها آب خود را از دست می‌دهد و پس از قطع مصرف، وزن به سرعت بازمی‌گردد.

نجفی می‌افزاید: «این محصولات نمی‌توانند چربی بدن را کاهش دهند و در نتیجه نه تنها سلامتی بدن به خطر می‌افتد، بلکه در طولانی‌مدت باعث از دست دادن عضلات و کاهش متابولیسم نیز می‌شوند.»

چرا این روش‌ها نتیجه نمی‌دهند؟

یکی از دلایل اصلی که این روش‌ها در درازمدت مؤثر نیستند، این است که بدن ما برای حفظ سلامت به یک روال منظم نیاز دارد. همان‌طور که نجفی توضیح می‌دهد، دستگاه‌ها و تکنولوژی‌های موضعی ممکن است به طور موقت ظاهر پوست یا چربی سطحی را تغییر دهند، اما هیچ‌کدام نمی‌توانند سبک زندگی ناسالم را جبران کنند. به‌عبارت‌دیگر، هرچه بیشتر تلاش کنیم بدون تغییر در رژیم غذایی و فعالیت بدنی، بیشتر به نتیجه‌های کوتاه‌مدت و ناپایدار خواهیم رسید.

راه‌حل علمی و پایدار: رژیم غذایی سالم و فعالیت بدنی

راه‌حل اصلی برای مدیریت وزن به گفته نجفی، داشتن یک رژیم غذایی سالم و متعادل است. رژیم غذایی باید تمام گروه‌های غذایی را شامل شود و از تعادل مناسبی بین کربوهیدرات‌ها، پروتئین‌ها و چربی‌ها برخوردار باشد. نجفی تأکید می‌کند که هیچ فرمول جادویی برای کاهش وزن وجود ندارد و بهترین روش، پیروی از اصول علمی تغذیه و فعالیت بدنی است.

وی در ادامه افزود: «با رژیم غذایی استاندارد، حدود ۱۴۰۰ تا ۱۵۰۰ کالری در روز می‌توان به‌طور پیوسته و پایدار وزن کم کرد. در صورتی که بدن به مرحله «استپ وزن» برسد، می‌توان با رژیم‌های شوک علمی و کنترل‌شده این مرحله را پشت سر گذاشت. هیچ نیازی به قرص، دمنوش یا دستگاه‌های عجیب‌وغریب نیست.»

آسیب‌های روحی و جسمی روش‌های اشتباه لاغری

یکی از بزرگ‌ترین آسیب‌هایی که این روش‌ها به افراد وارد می‌کنند، آسیب‌های روحی است. نجفی بیان می‌کند که بسیاری از کسانی که به‌دنبال کاهش وزن سریع هستند، پس از چند بار امتحان کردن این روش‌ها و صرف هزینه‌های بالا، نتیجه‌ای نمی‌گیرند و به خودشان شک می‌کنند. آن‌ها ممکن است احساس کنند که اراده ضعیفی دارند یا برای دستیابی به اندامی ایده‌آل به اندازه کافی تلاش نکرده‌اند، در حالی‌که این مشکل از تبلیغات دروغین است که به اشتباه امید می‌دهند.

در نهایت، متخصصان تغذیه تأکید می‌کنند که بدن تنها به صداقت، نظم و تلاش پیوسته پاسخ می‌دهد. هیچ میانبر یا معجزه‌ای در کاهش وزن وجود ندارد و بهترین روش کاهش وزن، پیروی از یک رژیم غذایی متعادل و انجام فعالیت بدنی منظم است. به‌جای اعتماد به تبلیغات فریبنده، به بدن خود احترام بگذارید و برای رسیدن به سلامتی، مسیر اصولی و علمی را دنبال کنید.